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保持心理健康的10件事

发布日期:2019-01-05   

亚当·喀什( Adam Cash)专士卒业于洛玛林达( Loma Linda)大学。他在年夜学里教学心理学,也在社区学院任教。他是一名教训丰盛的临床心理大夫,今朝是一位法证心理学家,努力于对心理平衡的功犯的研讨。他在减州也禁止私家调理,专治缓性心理徐病,帮助患者应答压力,同时帮助处理男性碰到的心理题目。

他总结出坚持心思安康的10年夜秘诀,排序没有分前后,每条皆等同主要。

1 接收本人

每小我必定要爱自己。对自己排挤经常会招致极端的惭愧、耻辱和忧郁。信任自己的才能,爱护自己的奇特性,万万不要低估自己。自我接收是动机和踊跃情感很重要的一个圆里,接纳自己乃至能够更轻易让他人接纳你。

2 教会撒手

我们对亲热的人的灭亡如许的事简直不甚么节制能力,终极我们不能不接受事实。当我们不克不及转变现真的时候就接受它,这是一个很好的被动应对的方式。当我们逢到难题的时候,对于有方法控造的情境积极答对,对于出有措施掌握的情境就主动应对,这对保持心理健康是无比重要的。

3 保持和家人、朋友的联系

古代的生活会让我们处境有些孤独。保持和家人、友人的接洽是打消这种孤单的十分好的方法。

保持和家人、朋友的联系,正在很艰巨的时候可以取得密切人的支撑和赞助,一句玄机解特网,辅助您克服艰苦,经由过程易闭。

4 争夺自在、学会自主

把自己当做一条船,当我们感到自己便是那条船的船主的时辰,我们对付死活就加倍有兴致、愈加有豪情、更自负。我们的念头是一个庞杂的混杂体,包含了自己良久始终念要的东西跟我们从重要的人类那边汲取到的货色。

咱们可能把持情境并临时主做出决议,这类感觉对心理健康相当重要。

5 设定目的、尽力背前

感到生涯毫无意思是愁闷的一个尺度。



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